» » Советы — как выйти из депрессии самостоятельно
flagДомашнее лечение / Здоровье
ornament-full-title

Советы — как выйти из депрессии самостоятельно

ornament-full-title
как выйти из депрессии
Один из способов самостоятельного лечения депрессии, употребление определённых продукты и напитков, которые питают и регулируют нашу нервную систему. О них мы сейчас и расскажем!

Депрессия — это психическое расстройство, в котором человек чувствует себя одиноким, несчастным и виноватым, что делает его психологическое состояние невероятно тяжёлым для повседневной жизни.

Помимо посещения психиатра, который может создать подробный, персонализированный план лечения, вы можете попробовать продукты, которые действуют как естественные антидепрессанты. Некоторые продукты питают и регулируют вашу нервную систему, тем самым выступая в качестве положительного подкрепления для вашего организма.

Сегодня мы хотим поделиться с вами этими продуктами и дать вам советы о том, как выйти из депрессии естественным образом без помощи врача.

Природные антидепрессанты

✔ Магний — содержится в орехах, зеленых листовых овощах и авокадо
✔ Триптофан — содержится в какао
✔ Омега-3 — жирные кислоты, в большом количестве в льняных семенах и сардинах
✔ Витамин B12 — содержащийся в сардинах, яйцах и молочных продуктах
✔ Фолиевая кислота — присутствует во фруктах и зеленых листовых овощах

Шоколад при депрессиях

По словам специалистов, принимая эти продукты можно значительно улучшить психологическое состояние организма.

Другими продуктами, рекомендованными при депрессии, овес, фасоль, апельсины, мандарины, каштаны, жеруха (салат), тыквенные семечки и семена подсолнуха.

В качестве приправы рекомендуется использовать имбирь, розмарин, лакрицы и орегано.

Какие продукты следует избегать при депрессиях?

• Чрезмерное употребления мяса
• Насыщенные жиры (жаренная картошка, мясо и т.д.)
• Аспартам (искусственный подсластитель)
• Искусственные красители
• Сладости
• Сладкие газированные воды
• Алкоголь
• Кофе
• Черный чай

Эфирные масла полезные при депрессиях

Эфирные масла богаты антидепрессантами, поэтому ароматерапия не будет лишней при вашей депрессии. Полезные масла:

○ Орегано
○ Лаванда
○ Ромашка
○ Бергамот
○ Герань
○ Жасмин
○ Лимон
○ Сандаловое дерево
○ Мандарин
○ Лимонный бальзам
○ Апельсин
○ Нероли
○ Грейпфрут
○ Шалфей
○ Лимонная вербена

Благодаря своим запахам, эти масла позитивно влияют на психологическое состояние человека. Эфирные масла можно добавить самостоятельно в ароматический диффузор (увлажнитель воздуха), добавить их в увлажняющим крем, нанести на одежду.

Контролируйте свои эмоции

Согласно некоторым методам лечения, в большинстве случаев депрессия появляется при появлении определённых проблем появляется форма конфликта. Это может быть вызвано накоплением негативных эмоций или стресса, возможно, человек делает то, чего они не хочет или ему это не нравиться. Для лечения этих эмоциональных проблем мы рекомендуем гомеопатию и цветы Баха, так как у них нет побочных эффектов и негативных взаимодействий с любыми лекарствами, их можно принимать в любом возрасте.

Полезные советы

В современном мире психические дисбалансы становятся все более распространенными, особенно среди молодых людей. Одним из основных факторов является отсутствие контакта с природой. Запомните, что зеленый цвет может естественным образом успокоить нас, загорать особенно полезно, когда вы плохо себя чувствуете.

Некоторые люди интуитивно чувствуют необходимость быть окружёнными природой, а другие — нет, особенно те, кто живет в больших городах. В действительности, мы все должны проводить как можно больше времени на природе и на свежем воздухе, чтобы чувствовать себя лучше, поэтому старайтесь находить время для отдыха вне городского хаоса!

Природа лечит депрессии
Другим фактором, влияющим на депрессию, является дыхание. Мы склонны думать о дыхании как о способе выживания и не более того, но каждая клетка в вашем теле нуждается в кислороде.  В городе мы не получаем достаточно кислорода, тем более если мы мы находимся в стрессовой ситуации. Важно научиться правильно дышать, поэтому вы должны попробовать какую-то физическую терапию, которая фокусируется на улучшении дыхания, то есть йоге, тай-чи, анти-гимнастике и методе Фельденкрайза.

Регулярные упражнения — это еще один способ улучшить ваше дыхание и получить порцию эндорфинов — гормон счастья. Многие люди считают, что упражнения необходимы только для поддержания физического здоровья и контроля за лишним весом, но они также важны для вашего психического здоровья.
flagОцени статью!
Комментариев пока еще нет

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
САМЫЕ ОБСУЖДАЕМЫЕ
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ
banner
ОПРОС