Что вы можете съесть, чтобы восстановить микрофлору кишечника?

0

Когда большинство людей слышат слово «бактерии», они склонны думать о чем-то, что вредно для их здоровья. Тем не менее, есть хорошие бактерии, которые нужны нашему организму, чтобы функционировать должным образом, такие как те, которые необходимы для кишечника и кишечной флоры.

Бактерии, называемые лактобактерии и бифидобактерии, жизненно важны и полезны для кишечной флоры. Кроме того, они предотвращают размножение вредных бактерий которые вызывают проблемы в вашем организме.

Эти бактерии также могут предотвращать такие заболевания, как синдром раздражённого кишечника или раздутая толстая кишка, которые могут появиться, если бактерий защищающих наш организм становится слишком мало.

В этой статье мы рассмотрим, как восстановить полезные бактерии которые так необходимы для нашего здоровья.

Продукты, восстанавливающие микрофлору кишечника

Корень имбиря

Есть несколько продуктов, которые вы должны съесть, чтобы восстановить вашу кишечную флору естественным путем. Давайте взглянем на их список.
Исследования показали, что имбирь помогает поддерживать здоровую кишечную флору, а также помогает в переваривании пищевых жиров, успокаивает и облегчает работу пищеварительного тракта.
• Яблочный уксус
• Корень имбиря
• Ягоды и фрукты с большим количеством клетчатки
• Овощи
• Постные белки (фасоль, нут, грецкие орехи)
• Черный чай
• Сырой Миндаль
• Льняное масло или мука
• Рыбий жир
• Молотый кайенский перец

Кроме того, вы должны запастись ферментированными продуктами, такими как:
• Творог
• Греческий Йогурт
• Кефир
• Кислая капуста
• Соленья
• Маринованная Редиска
• Маринованная Свекла
• Йогурт с активными культурами
• Темпе (ферментированный продукт питания, приготовляемый из соевых бобов)
• Тофу (так называемый соевый творог)

В дополнение к употреблению этих продуктов, вы также должны съедать минимум около 25-35 граммов клетчатки в день, и добавить пребиотики или лактобацилл ацидофилин в форме капсул к вашему рациону. Вы также должны изо всех сил сопротивляться искушению есть жирную пищу, такую как соусы и жареные продукты.

Будьте осторожны и не занимайтесь самолечением если у вас уже проявились серьёзные проблемы с вашим кишечником. Антибиотики являются одним из основных факторов разрушения кишечной флоры. Лучше всего увеличить потребление всех рекомендованных нами продуктов, так как они не только восстанавливают микрофлору кишечника, но и содержат натуральные формы пребиотиков.

Полезные продукты
Из ранее перечисленных продуктов ваш организм может извлечь наибольшую пользу из ферментированных продуктов, овощей и фруктов, богатых клетчаткой.

Тем не менее, все продукты, которые мы рекомендовали, помогают восстановить микрофлору кишечника и обеспечивают необходимые питательные вещества, которые значительно улучшают ваше общее здоровье.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.