Лучшие и худшие продукты для вашего пищеварения

0

Хорошее пищеварение очень важно для вашего здоровья, потому что, когда организм расщепляет пищу, она затем поглощается клетками, обеспечивая вас энергией и питая ваше тело. Если пища не расщепляется хорошо, она остается в организме, вызывая сильное увеличение веса и дискомфорт. Вот почему важно знать лучшие и худшие продукты для вашего пищеварения.

Лучшие продукты: фрукты и овощи

Фрукты и овощи
Старайтесь выбирать диеты с высоким содержанием фруктов и овощей.

Фрукты и овощи отлично подходят для пищеварения, потому что большинство из них содержат много клетчатки. Эта клетчатка имеет дополнительное преимущество, поддерживая ваше пищеварение регулярным.

Цельное зерно

Цельное зерно
Цельные зерна содержат много клетчатки.

Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и пшеница, также содержат большое количество клетчатки, поэтому они отлично подходят для вашего пищеварения.

Бананы

Бананы
Старайтесь съедать хотя бы один банан в день.

Хотя все фрукты и овощи, как правило, полезны для пищеварения, стоит отдельно отметить бананы, это идеальный нежный фрукт для вашего желудка.

Вода

Вода
Специалисты советуют нам выпивать не менее восьми стаканов воды в день.

Вода отлично подходит для пищеварения, хотя большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода является сильным помощником для общего пищеварения, потому что она помогает организму перемещать пищу через пищеварительную систему, особенно через толстую кишку.

Имбирь

Имбирь
Имбирь очень полезен для вашего здоровья

Специи и травы, такие как имбирь, куркума и мята, отлично подходят, если ваш желудок испытывает дискомфорт. Так что, если у вас болит живот или слишком много газа, выпейте немного имбирного или мятного чая.

Продукты, содержащие пробиотики или пребиотики

Лук
Лук содержит большое количество пребиотиков.

Пробиотики и пребиотики полезны для пищеварительной системы и содержат полезные бактерии, которые уничтожают плохие бактерии, которые могут скрываться в вашем кишечнике. Пробиотики и пребиотики содержаться в в таких продуктах, как йогурт, спаржа, лук, чечевица и цельные зерна, среди других.

Худшие продукты: острая пища

Перец чили

Острые продукты считаются плохим выбором для вашего пищеварения, так как они могут вызвать кислотный рефлюкс у некоторых людей.

Кофеин

Кофе

Как и острая пища, кофеин также может вызвать кислотный рефлюкс. Кофе сильно замедляет перистальтику, которая является действием, которое перемещает вашу пищу по пищеварительному каналу. Однако иногда продукты содержащие кофеин могут помочь людям, страдающим запорами.

Безалкогольные напитки

Как и острые продукты и напитки, содержащие кофеин, некоторые кислые напитки могут привести к кислотному рефлюксу.

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров

Жирная пища может вызвать изжогу и диарею, потому что организм не может поглотить весь потребляемый жир.

Алкоголь

Алкоголь расслабляет анальный сфинктер, что может вызвать кислотный рефлюкс. Он также может вызвать воспаление в желудке.

Молочные продукты могут плохо влиять на пищеварение

Лактоза которая содержится во множестве молочных продуктов может вызывать вздутие живота и дискомфорт в пищеварении, в основном у людей с непереносимостью лактозы.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.