Полная детоксикация организма: продукты, советы и рекомендации

0

Суета, стресс, проблемы на работе и дома, нехватка времени и множество других различных вещей с которыми мы боремся каждый день, вынуждает нас питаться фаст-фудом и/или полуфабрикатами и рафинированным продуктам. В итоге, мы потребляем слишком много химических консервантов и жиров.

Однако это не единственные токсины, которые мы вводим в наш организм. В течение нашей повседневной жизни мы также сталкиваемся с сигаретным дымом, загрязненной водой, тяжелыми металлами и другими химическими веществами. Как узнать, нуждается ли ваше тело в полной детоксикации?

Высокое кровяное давление, головные боли, истощение, скука, проблемы с кишечником, ожирение, недостаток энергии, плохое настроение или депрессия, а также стресс — все эти симптомы предупреждают нас о том, что пришло время начать полноценную детоксикационную диету. Но какую диету стоит выбрать?

Наши рекомендации

  • Пейте не менее 1.5-2 литра воды в день.
  • Откажитесь от алкогольных и газированных напитков. Вино разрешено, но только в умеренных количествах: полстакана красного вина для женщин и один бокал красного вина для мужчин во время обеда или ужина.
  • Увеличьте потребление фруктов, овощей, злаков и сухофруктов.
  • Постарайтесь уменьшить потребление продуктов с содержанием натрия (усилители вкуса); идеально, если вы можете полностью исключить его. Если вам необходимо добавить его в небольших количествах к уже приготовленным блюдам, постарайтесь что бы этот объём был минимальным. По возможности используйте морскую соль.
  • Сократите потребление красного мяса и свинины до минимума.
  • Постарайтесь не есть жаренную еду, лучше запекайте ее с небольшим количеством масла на дне кастрюли.
  • Жуйте всю пищу до однородной консистенции, прежде чем проглотить.
  • Постарайтесь отказаться от сахара, замените его медом или тростниковым сахаром.
  • Используйте продукты богатые натуральными пищевыми волокнами.
  • Для получения разнообразных витаминов, старайтесь есть больше фруктов и овощей. Особенно обратите внимание на те овощи для которых сейчас сезон в вашем регионе.
  • Лучше готовить на пару, чем варить пищу. (В еде останется больше витаминов)
  • Подберите для себя несколько рецептов соусов с небольшим количеством масла или без него.
  • Для салатов старайтесь использовать оливковое масло первого отжима. НО не используйте его для жарки, только в свежем виде в соусы и салаты. Всегда лучше употреблять пищу сырой, а не приготовленной.

Продукты, которые помогают очистить кишечник

Чеснок

Для детоксикации кишечника важно что бы потребляемые продукты были с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи с темно-зелеными листьями (швейцарский мангольд, шпинат, брокколи), сырые или вареные; салат; цитрусовые, сушеный чернослив; мюсли, сухофрукты и крупы, такие как овес. Вы также можете попробовать добавить некоторые травы или продукты, такие как:

  • Псиллиум или исфагула: семена этого растения так же полезны, как и шелуха. Они действуют как легкое слабительное, поэтому незаменимы при запорах. Замочите 3-5 граммов шелухи (или 7 граммов семян) в 250-300 мл воды, через 20-30 минут можно выпить.
  • Каскара облепиха или толокнянка: эта облепиха получается из дерева Rhamnus purshiana и также используется в качестве слабительного. Её следует есть только в небольших количествах.
  • Чеснок: традиционный антисептик, чеснок действует для детоксикации вашего кишечника. Он также может работать как слабительное, а также бороться с кишечными паразитами.

Продукты и травы для детоксикации печени

  • Чертополох, одуванчик, ревень, цикорий и зелёный чай: все это стимулирует выработку желчи и защищает печень, а также улучшает пищеварение.
  • Артишок: помогает печени расщеплять жиры.
  • Свекла: очистит печень и кровь.
  • Чертополох: отличный защитник печени и желчного пузыря.
  • Красный клевер: выводит токсины из печени и почек.
  • Корень одуванчика: стимулирует выведение токсинов из печени.

Другие мощные средства для полной детоксикации организма

  • Морковь: она очищает организм от тяжелых металлов, как и грейпфрут.
  • Лимон: один из главных продуктов для полной детоксикации организма.
  • Лук: очищает дыхательную систему.
  • Спирулина: водоросль — защищающая печень, которая очищает организм от тяжелых металлов и приносит пользу почкам.
  • Зеленый чай: считается мощным антиоксидантом, содержит полифенолы, которые предотвращают рак и укрепляет иммунную систему.

Ну и напоследок: прежде чем приступить к любой диете для полной детоксикации организма, обязательно посетите и проконсультируйтесь с врачом, диетологом или эндокринологом, который может оценить ваши потребности и создать индивидуальную и сбалансированную диету специально для вас.

Специалисты должны визуально оценить ваше тело, чтобы составить рекомендации и подобрать лучший режим упражнений в соответствии с вашим возрастом и формой, в которой вы находитесь.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.